{"id":803,"date":"2019-01-29T00:00:00","date_gmt":"2019-01-28T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/artrosis-de-cadera-ejercicios-prohibidos\/"},"modified":"2025-06-25T20:24:03","modified_gmt":"2025-06-25T18:24:03","slug":"artrosis-de-cadera-ejercicios-prohibidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/artrosis-de-cadera-ejercicios-prohibidos\/","title":{"rendered":"Artrosis de cadera: Ejercicios prohibidos"},"content":{"rendered":"

La artrosis de cadera, de rodilla, de manos, incluso los casos de artrosis lumbar y cervical, se est\u00e1n multiplicando y aunque el deporte est\u00e1 recomendado hay ejercicios que no deber\u00e1s realizar si no quieres desgastar tus huesos.<\/strong><\/p>\n

Para que te hagas una idea, a d\u00eda de hoy las enfermedades reum\u00e1ticas causan la mitad de las incapacidades laborales. Hoy te contamos lo que S\u00ed y lo que NO puedes hacer.<\/p>\n

Artrosis a los 40 a\u00f1os y a los 30<\/strong><\/h2>\n

Lo que antes llegaba a los 50 con alguna manifestaci\u00f3n a partir de los 40, ahora comienza en articulaciones como las manos, la rodilla y la cadera, en algunos casos a la friolera de los 30 a\u00f1os. Por ello resulta tan necesario cambiar nuestros h\u00e1bitos y utilizar suplementos naturales para huesos y articulaciones<\/a>.<\/p>\n

Artrosis de cadera Ejercicios prohibidos:<\/strong><\/h3>\n

El ejercicio no est\u00e1 prohibido ni mucho menos en las enfermedades reum\u00e1ticas como la artrosis, eso s\u00ed deber\u00e1s seleccionar aquellos que te beneficien porque si que existen ejercicios prohibidos que te pueden da\u00f1ar.<\/p>\n

Otro factor importante es la moderaci\u00f3n, no cargues las articulaciones da\u00f1adas, con demasiado peso y demasiadas repeticiones que puedan da\u00f1ar o desgastar la articulaci\u00f3n y\/o el cart\u00edlago.<\/p>\n

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    Artrosis de rodilla y cadera ejercicios recomendados:<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Adem\u00e1s de las recomendaciones anteriores, no podr\u00e1s hacer ejercicios que supongan la sobrecarga y el impacto de esas articulaciones. Los deportes que m\u00e1s presi\u00f3n ejercen sobre la rodilla y cadera son el padel, destacando entre los deportes de raqueta, pero tampoco se recomiendan otros como el sky o algo tan sencillo como correr si la artrosis afecta a tu rodilla. Si tienes artrosis de cadera y\/o rodilla deber\u00e1s evitar ejercicios que a priori parecen sencillos pero que pueden da\u00f1arte: No debes ponerte de cuclillas ni debes intentar tocar los pies con las manos doblando el cuerpo hacia delante \u00a1ES PELIGROSO EN ESTE CASO!<\/strong>
    \nLo importante en la artrosis de cadera es que el paciente haga movimientos con control, sin despistarse de la fragilidad de la cadera. De no ser as\u00ed ante un movimiento brusco puede sufrir una rotura de cadera y necesitar si o si una pr\u00f3tesis.<\/p>\n

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      Artrosis cervical:<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      En este caso por la localizaci\u00f3n del problema, los efectos no se limitan al dolor localizado sino que puede ser origen de problemas de v\u00e9rtigo, mareos e intensas cefaleas. Mientras que en t\u00e9rminos generales hay deportes recomendados para frenar la evoluci\u00f3n de la artrosis (senderismo, aquagym, nataci\u00f3n\u2026) Existen otros considerados ejercicios contraindicados. Se debe evitar el abuso de repeticiones de series en las que se fuerce la zona m\u00e1s afectada porque puede precipitar el desgaste. Adem\u00e1s tendr\u00edas en esta situaci\u00f3n que evitar los deportes o ejercicios que supongan o puedan suponer impacto grande para tus articulaciones.
      \nAunque el ejercicio es muy importante tambi\u00e9n lo es saber cuales con los ejercicios contraindicados para hacer tu rutina. Ni siquiera en los casos de artrosis lumbar est\u00e1 recomendado el sedentarismo, existen ejercicios espec\u00edficos y movimientos suaves que podr\u00e1n favorecer tu recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

      \u00bfPor qu\u00e9 tenemos artrosis?<\/strong><\/h4>\n

      El argumento que mejor responde a la cuesti\u00f3n de por qu\u00e9 se tiene artrosis es sin duda el paso de los a\u00f1os<\/strong>. Cumplimos a\u00f1os y como nuestra piel, los huesos y las articulaciones se van desgastando.<\/p>\n

      Ahora bien, es cierto que hay h\u00e1bitos<\/strong> que, o bien por su abuso o bien por su mal origen, resultan determinantes para la degeneraci\u00f3n del hueso. Influye lo siguiente:<\/p>\n

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      • La alimentaci\u00f3n<\/strong> debe ser variada con el aporte equilibrado de nutrientes que puedan conservar el sistema oseo-articular.<\/li>\n
      • Deber\u00e1s eliminar h\u00e1bitos como el tabaco<\/strong> y el alcohol<\/strong> cuyo efecto sobre nuestros huesos es fatal.<\/li>\n<\/ul>\n
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        • Los cambios hormonales<\/strong> (dif\u00edcilmente evitables) tambi\u00e9n precipitan enfermedades como la osteoporosis, especialmente a la llegada de la menopausia.<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • La obesidad<\/strong> consecuencia de la vida sedentaria que gobierna nuestro siglo.<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • El deporte muy intenso<\/strong>, al final el abuso de una articulaci\u00f3n desgasta. Puede ser como consecuencia de l trabajo (como los peluqueros tienen artosis de manos) o como dec\u00edamos resultado del deporte intenso que debe realizar el deportista profesional.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              La artrosis de cadera, de rodilla, de manos, incluso los casos de artrosis lumbar y cervical, se est\u00e1n multiplicando y aunque el deporte est\u00e1 recomendado hay ejercicios que no deber\u00e1s realizar si no quieres desgastar tus huesos. Para que te hagas una idea, a d\u00eda de hoy las enfermedades reum\u00e1ticas causan la mitad de las […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[],"class_list":["post-803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35335,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803\/revisions\/35335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saberyvida.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}