Los probióticos son microorganismos vivos, como las bacterias “buenas”, que ayudan a mantener el equilibrio natural de la flora intestinal. Los prebióticos, en cambio, son el alimento de esas bacterias, fibras naturales que favorecen su crecimiento y equilibrio. Juntos forman un dúo perfecto para mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunitario.

Si te preguntas cuáles son los mejores prebióticos, piensa en fibras como la inulina o los fructooligosacáridos, presentes en productos naturales de nuestro catálogo. Y si quieres saber cuál es el mejor probiótico del mercado, te recomendamos fijarte en la cepa bacteriana (como el probiótico Lactobacillus) y en la dosis viable, ya que ambas marcan la diferencia.

Incluir estos suplementos en tu rutina puede ayudarte más de lo que imaginas. Entre los principales beneficios de los probióticos destacan:

• Favorecen el tránsito intestinal y alivian la pesadez tras las comidas.
• Ayudan a reducir los gases intestinales y el malestar abdominal.
• Contribuyen al equilibrio de la flora intestinal tras tomar antibióticos.
• Fortalecen el sistema inmunológico y las defensas naturales.
• Ayudan en casos de intolerancias alimentarias y desequilibrios digestivos.

En Saber y Vida trabajamos con marcas de total confianza como Soria Natural (con su Intesreg Plus), Pinisan (con Probioti Kids para los más pequeños), Derbós y Biotical Health (con su Probactis Strep Kids 30 Sobres). También disponemos del reconocido Enterelle plus Probiótico, uno de los más recomendados por los profesionales.

Saber cómo tomar probióticos correctamente es clave para notar sus beneficios. Lo ideal es hacerlo con el estómago vacío o antes de las comidas principales, acompañados de agua. En casos de estreñimiento o diarrea ocasional, se pueden combinar con alimentos ricos en fibra o suplementos naturales específicos para el tránsito intestinal.

También puedes apoyar tu flora intestinal con alimentos probióticos como el yogur natural, kéfir, chucrut o kombucha. Sin embargo, los suplementos probióticos naturales aportan una dosis más precisa y efectiva, especialmente si contienen cepas específicas como Lactobacillus rhamnosus o Bifidobacterium longum.

En general, los probióticos naturales son bien tolerados, aunque algunas personas pueden notar leves molestias al principio, como gases o hinchazón. Esto es normal mientras el cuerpo se adapta. Si tienes un sistema inmunitario debilitado o sigues un tratamiento médico, consulta siempre con un profesional antes de empezar.

Los efectos secundarios de los probióticos son raros, pero como cualquier complemento alimenticio, deben tomarse dentro de un estilo de vida saludable. Y recuerda, no sustituyen una dieta equilibrada, solo la complementan.

La diferencia clave es sencilla: los probióticos aportan bacterias beneficiosas vivas, mientras que los prebióticos les sirven de alimento. Ambos trabajan juntos para mantener el equilibrio intestinal. Por eso, lo ideal es combinar ambos, como en fórmulas completas tipo Intesreg Plus Soria Natural o Enterelle Probiótico, que integran ambos componentes.

Puedes tomarlos durante todo el año, aunque son especialmente útiles en momentos concretos: tras un tratamiento con antibióticos, cambios de alimentación, viajes o estrés prolongado. También ayudan en situaciones de candidiasis intestinal o dermatitis, gracias a cepas específicas que regulan el equilibrio microbiano del cuerpo.

¿Cuál es el mejor probiótico para la dermatitis?
Algunos estudios indican que cepas de Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium longum ayudan a equilibrar la flora y mejorar la respuesta cutánea. Consulta nuestras opciones como Probactis Strep Kids Biotical Health o Derbós Probióticos.

¿Sirven los probióticos para los gases intestinales?
Sí, sobre todo los que contienen Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium bifidum. Ayudan a equilibrar la microbiota y reducir la fermentación excesiva que causa gases o hinchazón.

¿Cuánto tiempo debo tomarlos?
Depende del objetivo. Para regular el tránsito o tras antibióticos, bastan unas semanas; si buscas mantener la flora equilibrada, puedes usarlos varios meses seguidos sin problema.

¿Puedo combinarlos con otros suplementos?
Sí, especialmente con productos para el tránsito intestinal o digestivos. En Saber y Vida te asesoramos para elegir la mejor combinación según tus necesidades.